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乳清蛋白是在生產乳酪製品過程中的剩餘物，在牛奶凝結後所剩下的液體就是「乳清」，在製造過程中當pH值降到4.6以後，所有可溶物都留在乳清中，其中包含有乳糖、礦物質以及乳清蛋白，將這個液體經過特殊加工方法去除脂肪之後，就變成了市面上常見的濃縮乳清蛋白粉以及分離乳清蛋白粉。
肌酸是一種自然存在脊椎動物體內含氮的有機酸，被發現存在在肌肉細胞內的分子。人體可自行從腎臟、肝臟及胰腺合成肌酸，也能從牛肉、豬肉及魚類中攝取到。 所以相較來說，素食者較不易從食物中獲取，因此體內肌酸含量可能較缺乏。
支鏈氨基酸，也就是大家常聽到的BCAA，它算是運動補給品中蠻常聽到的一個產品.這兩個最主要的功能是提升肌肉合成還有提升細胞吸收肝醣，以平均身材的人來講每天食用20g的BCAA，可以提升有氧能力、肌耐力，提升脂肪分解、提升肌肉合成、降低疲勞，幫助肌肉修復、提高注意力…等。
熱愛戶外運動的人不少，但不喜歡擁抱太陽怕一身臭汗的也不在少數，但畢竟現在是盛夏，一個男人白泡泡看上去實在不怎麼優。到底怎麼曬，才能曬出好看的膚色，讓你的夏天型裝被襯托得更有度假感，讓我們教你幾招。
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